柳庆和大夫养脾胃,首先要做好这一点

智慧养脾

很多人希望在生活中获取多多的养生小妙招。有天小编也去找柳大夫问养脾胃的小妙招、小方法。殊不知，柳大夫首先跟小编纠正了这个观念，养脾胃不存在小妙招。

那到底要怎么样养脾胃呢？下面是柳大夫的分享。

「小妙招」这种概念，对于养生而言是不太适用的。身体是一个系统，养生是一个系统工程。要是说日常经常吃怀山、喝山药粥能够养脾胃，那怎么是养呢？一味地吃偏补脾阴的药膳，对于养脾胃也不对。

另一方面，小妙招一般是对某一方面有比较特殊作用的，例如胃痛可以按揉哪一个穴位紧急舒缓一下；心跳过快，可以针灸一下哪些穴位，等等。这些都是具有特殊作用的方法，所以成为「小妙招」，而对于养生，则不是同一个概念。

养生养生，「养」就是要避免受伤害。俗话说得好，常在河边走，哪有不湿鞋的，身体受伤多了迟早都会生病。

养脾胃也一样，首先需要避免脾胃受到伤害，才称得上「养」，受伤生病之后的调理那叫治疗。规避伤害的重要性远远大于生病之后的治疗，这就是所谓的「三分治七分养」。

那么，常见的导致脾胃受伤的因素有哪些呢？

总结起来有这么几个字：生、冷、硬、凉、饿、撑、气。

生：是指没有经过烹饪加工的食物。

冷：指的是温度低于人体正常体温的食物，比如常温放着的食物，因与体温相差较大，直接吃就会导致损伤脾胃；如果是从冰箱里刚拿出来的食物、饮料，直接吃喝而不加热，那就更容易对脾胃产生伤害。

硬：指比较硬的或相对硬的食物，脾胃的运化能力是有限的，经常吃比较硬的食物，或不细嚼慢咽，对脾胃也产生伤害。

凉：指饮食寒凉，经常吃属性寒凉的食物如香蕉、苦瓜、喝凉茶等，易直接损伤脾胃。

大部分的水果都是寒凉属性的，温性的极少，只有榴莲、龙眼、荔枝等少部分温性水果。寒凉的蔬菜则比较多，苦瓜、苦笋、马齿苋、茭白、豆腐、空心菜、西洋菜、海带、紫菜等。

饿、撑：指过饥或过饱，不定时定量吃饭，暴饮暴食。

气：指生气、郁闷，压力大，过于劳心伤神等问题，容易导致肝气太旺而克损脾胃。

相对应的，避免脾胃受伤，养护脾胃要做到以下三点：

一、饮食宜温暖

饮食温度不宜低于体温；食物属性宜温、平，不宜寒凉；按时进餐，不宜过饥过饱；进餐速度不要太快，宜细嚼慢咽；食物宜柔软，不宜太硬。

二、去寒就温

身体宜保暖，避免贪凉受寒，比如衣服穿的太少，空调的温度开得太低，天气比较凉而去游泳等等，都会因为身体着凉而伤害脾胃。

三、保持愉悦心情

心情不悦、压力太大、过于劳心伤神等等都会导致肝气太旺而克损脾胃。保持好心情、平稳的情绪，有助于身体气机调畅，肝气畅达，脾胃运化正常。

能够做到这三大准则，没有脾胃病的准能养好脾胃；已有脾胃病的，至少不会加重病情。

我们常听到「三分治七分养」，要想养好脾胃主要靠养，得系统地养。养生的道路上没有捷径可以走，要持之以恒！

明医简介

柳庆和大夫

科学技术日益发达，人们离自然越来越遥远，寻求生活方式与心灵的回归、健康长寿，才是我们共同的愿望。

副主任医师，毕业于湖北中医药大学，从事中医临床近40年。

长于用中药、手法、养生法等综合之法治疗各类内、儿科疾病，对脾胃疾病、胃炎、胃溃疡、口腔溃疡、便秘、疳积、厌食、发育迟缓、颈椎病、失眠等。对感冒及过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等有丰富的临床经验。

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