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我们都知道脾胃虚弱会经常出现腹泻。又或者没胃口，吃多了就会腹胀，最重要的是面色黄，精神疲倦，浑身乏力。而每天面对着紧张的工作，我们该如何是好？下面就推荐大家这些食谱，健健脾胃。胡萝卜大米粥材料：大米克，胡萝卜50克。做法：大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后便可食用。功效：有健脾温胃的功效。芡实茯苓粥材料：芡实15克，茯苓10克，大米适量。做法：前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿食用。功效：有健脾除湿、涩肠止泻之功效。参枣粥材料：党参15克，大枣10个，粳米克。做法：三种材料煮粥食用。功效：健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。莲子猪肚汤材料：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许。做法：将猪肚煮熟后，加入莲子与胡椒，煮成汤食用。功效：能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。治疗小儿脾胃虚弱有这3款食谱红枣小米粥材料：红枣4，小米适量。做法：先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。功效：适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。莲子山药粥材料：莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。做法：将莲子去皮及芯，加山药、粳米及水煮粥食用。功效：适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。沙参麦冬扁豆粥功效：沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。功效：适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。脾胃虚弱饮食注意：忌食食物：1.性质寒凉，易损伤脾气的食品：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。2.味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。3.利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

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