过来人提醒高考生,做4事吃3样,对自

算算日子，没几天时间孩子们就要进入高考了，开始新的一段人生旅程。高考对于很多孩子来说是跳跃普通家庭最捷径的一种途径了，所以不仅孩子们会拼尽全力，当家长的也全身心地投入到后勤工作中去了。

作为过来人，我真心觉得有些事情需要提醒大家。有4件事需要做，有样食物可以食用，对自己负责，别不当回事。

第1件:少喝水

在炎热的夏季气温高，人体流汗多，每天都会损耗大量的水分。平时我们都会大量的补充水分，防止中暑等。高考是人生的大事，如果在考前或者是考中因为过多喝水而导致需要上厕所，可能会延误考试，也有可能会被当成作弊等驱逐出考场。

高考这几天可以在出考场后多喝水，考试前2个小时少喝水。实在口渴可以少量喝一点，不要喝太多。另外我们少吃点咸的、油腻的、甜的食物，这样也会减少水的摄入量。

第2件:戴口罩

最近各地纷纷有人说自己二次阳了，并且晒出了测试的图片。尽管我们阳过了，但是也不能大意，毕竟抗体在逐步地消失。高考前尽量不要去人群拥挤的地方，也不要接触阳性患者。上学放学的路上记得做好防护，勤洗手。

第件:提前出门

考试当天考生多、家长多，另外还有很多正常需要出行的人，对交通的要求就很高。记得要提前出门，不要踩着点去。交通堵塞或者是意外都有很多，提前去学校确保万无一失。最好提前计算家与考场的距离，按照正常的时间，额外多加10分钟。

第4件:考试后不和同学交流

考完了一场后在校外遇见认识的同学，一般来说都会交流一下，对对答案，谈谈心得。作为过来人建议大家不要这样做，因为没有人能考满分，对答案错了只会增加自己的烦恼，影响下一场的考试。另外这样做也占用了休息的时间，会减少吃饭、睡觉、复习的时间，不划算。考完一场立马回家，准备下一场，不要去想对错。

第1样:新鲜的青菜

新鲜的青菜看着就有活力，简单炒一炒就能让人胃口大开。我说的青菜包括空心菜、上海青、水白菜、鸡毛菜等，只要是新鲜的，大火炒熟就可以了。这一类食材不仅含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，也含有大量的水分，吃它不会出错。

推荐食谱:蒜泥红薯叶

食材:红薯叶50克、蒜子、猪油、盐

①我们把红薯叶的老茎去掉，泡入淡盐水中10分钟。反复揉搓，再淘洗干净，捞出沥干水分。

②锅中放入猪油，再加点蒜末炒香。倒入红薯叶，开大火爆炒。

③等红薯叶炒软后加盐调味，爆炒几下就可以出锅食用了。

第2样:新鲜的瓜类

“春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根”，老祖宗流传下来的饮食规则我们肯定要遵循。高考前也是各种瓜类上市的季节，它们的水分足，营养丰富，可以适当食用一些。

推荐食谱:丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜1根、鸡蛋个、蒜子、盐、食用油

①我们把丝瓜的头尾切掉，刮掉表皮，冲洗一下，再切成滚刀块。

②鸡蛋打入碗中，充分搅拌均匀。锅中烧油，倒入鸡蛋液炒。等鸡蛋成型后快速炒几下出锅。

③锅中烧油，放入蒜末炒香。倒入丝瓜，开大火炒。

④等到丝瓜炒软并且出水后放入鸡蛋，加盐，爆炒几下就可以食用了。

第样:少量瘦肉

现在生活条件好了，几乎家家餐桌上都有肉。尤其是家里的孩子马上要高考，考前鸡鸭鱼肉轮番上场。建议家长后面几天少做油腻厚重的食材，适当食用一些瘦肉就可以了。

瘦肉的脂肪含量低，蛋白质含量高，搭配其他食材一起食用既能满足身体的需求又解馋。

推荐食谱:瘦肉木耳炒苦瓜

食材:苦瓜1条、里脊肉少许木耳20克、面粉、老抽、淀粉、蒜子、盐、食用油

①我们把苦瓜的头尾切掉，再对半切开。挖掉里面的籽，洗干净后切小块。加少许的盐，腌制一下苦瓜，既可以去掉苦味又让苦瓜吃起来脆。苦瓜腌制出水后再冲洗一下，可以减淡苦味。

②洗干净里脊肉，切成片。加点老抽、淀粉搅拌一下，腌制几分钟。

③木耳放入碗中，加入冷水泡发40分钟。加点面粉揉搓一下，再冲洗干净。锅中烧水，倒入木耳焯水。等1分钟后捞出木耳，用冷水冲洗一下再沥干水分。

④锅中烧油，倒入肉煸炒。等肉炒变色后再放点蒜子去腥增香，开大火炒几下。

⑤倒入苦瓜和木耳，再加点盐调味，翻炒均匀后就可以出锅了。

结语：作为过来人我知道高考前后的心情，也理解作为父母对孩子的殷切希望。建议大家保持一个稳定的情绪，做4件事情吃样食物，安稳考试。

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