代餐粉,能健康减肥吗常吃这些食物,比代餐
相对女性来说，拥有苗条的身材是人生的一大梦想，很多女性为了减肥瘦身拥有苗条的身材想尽了办法，吃水果餐，健身锻炼，不吃晚餐，吃水煮菜等等，方法五花八门，往往饿的胃难受，全身无力，但效果却差强人意，且容易反弹。所以，近年来随着食品工业的发展，很多企业为迎合市场需求推出“代餐粉”产品，以满足女性消费者既能不饿肚子又能达到减肥瘦身的目的。
人人羡慕苗条身材近期某女大四学生因减肥而长期食用代餐粉至肝肾衰竭的消息不胫而走，乍一看似乎代餐粉真的不能食用，不利于健康，甚至引起疾病！其实不然，最后确定女大学生网购的三无产品代餐粉，其购买的代餐粉内成分大多数是添加剂成分，成分复杂因此导致疾病产生。一般正规的厂家生产的代餐粉不会出现此类问题，可以放心食用。
购买代餐粉需要警惕但，代餐粉，能健康减肥吗？
我们知道人之所以肥胖或者不够苗条，主要是因为摄入的食物带来的能量远远超过自己活动所消耗的能量，所以大部分能量以脂肪的形式积存在体内，导致肥胖产生。但如果人类摄取食物量少了，往往容易饥饿，所以这个矛盾，很多人采取简单的方式来杜绝，那就是不加大运动量，而是采用代餐粉来实现减肥。
某类型代餐粉成分目前常规的代餐粉包括五谷类型代餐粉，如红豆、绿豆、黑芝麻粉；药食两用类代餐粉如葛根粉、山药粉、藕粉代餐粉；调制类代餐粉如蛋白质加膳食纤维粉，洋车前子代餐粉，嫩大麦苗粉、亚麻籽粉等等，再加上部分矿物质、维生素等等组合而成。但无论哪种类型，其基本的代餐原理就是增加膳食纤维的量，减少脂肪量，利用膳食纤维能吸水膨胀的原理，从而达到饱腹又不增肥的作用。
膳食纤维是代餐粉主要成分相对来说，代餐粉并不能替代正常的饮食。虽然随着食品科技的发展，人类根据八大营养素的需求特点，把代餐粉调配的很科学匹配，貌似啥营养成分都有，其实不然，目前人类仍然无法完全掌握各类食物中具体的食物成分，比如一些生物酶是来自于自然，人类工业是无法模拟的。因此，如果长期食用代餐粉，虽然不会致病，但一定会影响健康。
常吃这些食物，比代餐粉减肥更高效
1、常吃粗粮
粗粮粗粮，包括番薯、豆类、玉米、燕麦、荞麦、芋头、土豆等等食物，主要特点是膳食纤维含量丰富，可以快速增加饱腹感，同时热量不会很高。建议一般人每日食用一半的粗粮代替主粮，需要减肥的人，可以将粗粮比例增加到2/3，每日可以食用-克即可。加工方式采用清蒸或者烤制的方法来食用即可，效果显著。
2、常吃蔬菜
常吃纤维素含量丰富的蔬菜，如绿叶蔬菜，纤维素含量丰富的包括菠菜、韭菜、西兰花、空心菜、大白菜等等。这些蔬菜含有丰富的生物酶以及维生素类、矿物质类，可以有效促进细胞活力，增进能量消耗，同时能促进排便，达到饱腹和减肥的作用。
3、常喝茶
茶，常常用于消食减脂，其有利尿、促进血液循环，疏肝解郁的作用，能加快脂肪的代谢速度，提升肝脏排出脂肪酸的效率，有利于减肥。饭后半小时，来一杯茶，效果最佳，且无论是红茶还是绿茶均可。
4、常吃鱼肉
鱼肉，是健康的肉食，尤其是白色的鱼肉，如淡水鱼，草鱼、鲈鱼等。其中优质蛋白质，低脂肪的食物，能增强机体的功能，让机体保持良好的代谢率，这样比一味的素食更容易达到减肥的作用，而且是健康的减肥，不会导致机体受到营养不良的伤害。丰富的蛋白质，尤其能促进机体内酶的工作效率，包括多酚氧化酶、转氨酶，也包括参与脂肪代谢或者合成的酶类。因此适量的吃鱼肉，不仅不会增肥，反而能确保脂肪代谢效率，促进减肥。
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