一周菜谱糖尿病本周食谱1124

已经过了小雪，不少地方算是正式进入冬季了，糖友可在控制总热量平衡的基础上，适当增加副食如豆类、乳制品、蔬菜、水果，减少主食米、面等碳水化合物的摄入，以满足机体的代谢需要。具体进餐时应该注意少量，分餐，慢食，冬季可以适当多进食。

周一

早餐煮鸡蛋（1个）、蒸玉米（克）、豆浆（克）

午餐鸡丝荞麦凉面（克）、花蛤豆腐汤（克）、炒菠菜（克）

加餐橙子克

晚餐小米粥（克）、香煎鸡胸肉（克）、清炒荷兰豆（克）

周二

早餐皮蛋瘦肉粥（g），水煮蛋（1个）

午餐二米饭（克）、西蓝花炒虾仁（克）、豆腐菠菜羹（克）

加餐蓝莓克

晚餐蒸红薯（克）、腐竹烧肉（克）、素炒茼蒿（克）

周三

早餐牛奶（克）、发糕（克）、白煮蛋（1个）

午餐藜麦饭（克）、清蒸鱼（克）、莲藕排骨汤（克）

加餐芭乐克

晚餐牛奶燕麦粥（克）、酱油醋汁拌沙拉（克）、水煮大虾（80克）

周四

早餐牛奶（克）、全麦面包（克）、水煮蛋（1个）

午餐葱油拌粉（克）、白切鸭肉（克）、番茄皮蛋汤（克）、清炒花菜（克）

加餐苏打饼干克

晚餐窝头（克）、素炒佛手瓜（克）、豆腐炖鱼汤（克）

周五

早餐豆腐花（克）、水煮蛋（1个）、清炒蒜薹（克）

午餐糙米饭（克）、酱牛肉（克）、油菜豆腐汤（克）

加餐苹果g

晚餐玉米面发糕（克）、香菇烧肉（克）、凉拌魔芋（克）

周六

早餐牛奶（g）、麻酱卷（g）、蒸鸡蛋羹（克）

午餐米饭（克）、炒鳝鱼糊（克）、小白菜汤（克）

加餐苹果克

晚餐蒸红薯（克）、冬瓜肉末（克）、小白菜汆丸子（克）

周日

早餐牛奶（g）、蛋饼（克）、白煮蛋（1个）

午餐薏仁饭（克）、鱿鱼炒芹菜（克）、素炒空心菜（克）、紫菜蛋花汤（克）

加餐柚子克

晚餐玉米粥（克）、素烧冬瓜（克）、芹菜炒瘦肉（克）

写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。