血糖的参考值是多少糖友如何控糖

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血糖的高低情况直接影响到糖友的身体健康，糖尿病由于遗传因素和环境因素共同作用，导致体内胰岛素分泌缺乏或胰岛素作用减弱，从而引起以糖代谢紊乱为主的慢性疾病，最后会损害身体脏器。我们先来看看血糖的参考值血糖参考值及一般诊断标准诊断条件静脉-全血毛细血管静脉-血浆正常参考值-空腹3.9～6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后两小时10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受损-空腹小于6.1小于6.1小于7.0糖耐受量受损-餐后两小时6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受损-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受损-餐后两小时6.7以下7.8以下7.8以下低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分糖友诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。低血糖的糖友，饮食建议1、多吃富含蛋白质的食品注射长效胰岛素的糖友，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。2、增加口服碳水化合物的量需要增加口服碳水化合物的量，比如：馒头或面包3、适量吃点“糖”吃“糖”能快速增高血糖水平，这是应对低血糖反应的主要措施。补“糖”可用糖水、蜂蜜或糖果。高血糖还会引起大血管病变。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。对于高血糖的糖友，有这几个建议（1）早餐换成“稠的”比如稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。（2）少食多餐在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、苹果等来加餐，不过加餐的热量要记得从正餐中减去。（3）多吃低热能食品如黄瓜、大白菜、木耳、空心菜等，或者海藻类、蘑菇类、豆腐等，同时多选用粗杂粮代替细粮

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