它号称长寿菜和它搭配,十分清热解暑,

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它号称“长寿菜”和它搭配，十分清热解暑，非常适合夏天吃！我们现在正是炎炎夏季，很多小伙伴们都会感到没食欲，对过于油腻的食材或者家常菜都吃不下去，但是我们还有保证每天能有足够的营养成分摄入，所以我们就可以挑选出适合这个季节的食材食用，既有清热解暑的功效还能保证足够的营养成分！娜娜今天就给大家推荐两道食材。空心菜，空心菜是我们生活中很常见及其普通的食材，但小伙伴们可能不知道空心菜中含有极高的营养成分，可以促进我们的肠胃蠕动，对于那些会腹泻的小伙伴们可以起到很好的辅助作用，而且空心菜的属性偏凉，所以我们在夏季食用特别好，可以达到防暑解热，真算是夏季必备的家常菜之一。当我们再搭配上苋菜，那真是绝妙，苋菜中含有的营养成分也可以有效的起到清热解暑的作用，而且对瘦身可以起到很好的作用，所以想减肥的小伙伴们苋菜算是十分友好的食材，所含的营养成分比茄果都还高，所以有“长寿菜”之称，所以我们可以把两者搭配在一起，营养翻倍而且还不失美味，想学的小伙伴们赶紧跟小编一起，娜娜教你怎么制作出营养美味的空心菜炒苋菜！的制作方法准备食材：新鲜的空心菜、苋菜、洋葱、蒜末、盐、鸡精；准备齐全新鲜的食材是我们制作的基本步骤哦！煮制方法：1、我们把洋葱剥掉最外面的壳，切成许多的洋葱条，把蒜掰成蒜瓣后剥掉蒜壳，切成许多的蒜末，把我们炒菜的锅洗干净后开中火倒入食用油，把我们准备好的洋葱条和蒜末全部进锅中翻炒半分钟即可。2、然后我们把苋菜去根取嫩尖的叶、空心菜去除老根全部洗干净后放进锅中来回翻炒，直到翻炒熟了以后即可进行下一步。、当锅中的菜已经全部熟了，我们就可以按照个人的喜好来加入食用盐和味精，翻炒均匀后即可出锅装入盘子中。到这我们一盘健康美味的空心菜炒苋菜就制作完成了，以上就是全部的制作过程，不知道小伙伴们学会了吗，空心菜和苋菜都可以很好的防暑解渴的作用，所以我们在夏季一定要多吃，想学更多健康美味家常菜的小伙伴们不要忘记娜娜发布的最新美食哦！小贴士：1、脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜食用！2、孕妇不宜吃苋菜！

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