糖尿病友一周三餐怎么吃110711

星期一

早

红薯

牛奶

鸡蛋

午

杂粮饭

胡萝卜炒肉

清炒空心菜

晚

紫薯

蔬菜汤

水煮虾

星期二

早

煎饼果子

牛奶

午

番茄炒蛋

清炒藕片

窝窝头

晚

秋葵蒸蛋

玉米

星期三

早

贝贝南瓜蒸蛋

无糖豆浆

午

米饭

番茄龙利鱼

芹菜炒胡萝卜

晚

杂粮饭

家常豆腐

莴笋炒蛋

星期四

早

全麦面包

鸡蛋

无糖酸奶

午

紫薯

菠菜蛋花汤

清炒时蔬

晚

山药排骨豆腐汤

白灼秋葵

星期五

早

燕麦碗

鸡蛋

牛奶

午

土豆炖鸡

蒜泥生菜

蒸玉米

晚

清汤菜

（选择自己喜欢吃的蔬菜和肉类适量水煮）

星期六

早

玉米

蒸蛋

牛奶

午

玉米

莴笋炒鸡肉

凉拌黄瓜

晚

荞麦鸡蛋蔬菜面

牛奶

星期日

早

蔬菜三明治

牛奶

午

杂粮饭

番茄炖牛腩

清炒西蓝花

晚

全麦芹菜猪肉饺子

番茄

考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。

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