这种三高蔬菜,正大量上市高钾钙

导读：这种“三高蔬菜”，正大量上市！高钾、钙、高纤维，排毒养颜，随手煮，鲜!一说到夏季，大家想到的就是炎热，酷暑难耐，喜欢喝冰饮或者是穿上漂亮的裙子，在室内的话一定要开启空调，因为天气实在是太热了。天气热，胃口差，饮食上都会喜欢吃一些冰冷的食材，让我们身体让我们舒服一下。夏季不仅炎热，其实更多的是它有很多果蔬可以食用。夏天的果蔬正当季，口感跟营养也是非常的棒，昼夜温差大，适合果树生长，可以使得水果的糖分多，吃起来会更加甜；而这个时候也有一种食材正当季，里面的营养跟口感特别好，每当上市的话我们家天天吃都不会腻，这种菜就是空心菜。空心菜也被称之为庸菜，它里面含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸，还有其他微量元素。适当吃它，对于我们身体是非常的不错。我们都知道它里面含有的膳食纤维很高，而且维生素也是非常的多，不仅如此，它又被称之为“三高菜”，为什么这么说？因为它里面含有的钙元素还有纤维素以及钾元素都是特别的丰富。在这个时候有遇到的话，我们就不要错过它，可以适当多吃一些，排毒养颜，强免疫。简单一煮，出锅后特别的鲜美好吃，今天我们也来分享空心菜的两种做法。空心菜白蘑菇汤准备食材：空心菜，海蛎干，白蘑菇，食盐，食用油具体做法：1.白蘑菇跟空心菜都清洗干净，洗净后的蘑菇切小片，而空心菜放在一旁备用。海蛎干清水稍微清洗一下，洗干净放在一旁备用。2.准备一个干净的锅，锅中的水分干后，倒入适量的油。将洗净后的海蛎干倒入锅中，用小火煸炒。倒入适量的水，还有白蘑菇，盖上盖子将锅中汤汁煮开3.水开后，加入食盐调味一下，最后加入空心菜，铲子翻动一下。锅中的空心菜都烫熟后，关火出锅。空心菜下锅烫熟后即可，不能再煮久，太久就会发黄。鲜甜美味的空心菜海蛎干汤就这样完成，滋补好吃。剁椒炒空心菜茎准备食材：空心菜梗，大蒜，食盐，鸡精，食用油，剁椒具体做法：1.今天的空心菜只选择茎，洗净，然后放在案板上，用刀拍碎，接着切小段，切好的空心菜放在盆中备用。蒜去皮拍碎。2.锅中倒入油，将油烧热，然后将蒜瓣下锅炒香，接着将空心菜的茎叶倒入。下锅后用大火快速地翻炒，炒均匀。3.锅中的蔬菜炒至下图这种翠绿透亮后，将剁椒还有食盐，鸡精放入，大火将食材炒均匀，炒香后就可以关火出锅了。文章内容为营养科普，不等同于药物，切勿混淆，有相关病症请及时就医。声明：本文为原创图文，抄袭盗图必究！我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果您还在烦恼每天吃什么，不妨

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