国庆假期,多吃八种控糖菜,控糖控血脂,营
随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
4、食疗也要对证，有所宜，有所忌
中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》国庆假期，多吃八种控糖菜，控糖控血脂，营养好吃增强免疫力
国庆假期，举国同庆，欢声笑语，到处都是其乐融融的景象。假期期间，不仅可以到处走走逛逛，而且可以趁着放假时间好好调理一下身体，把身体的各项机能养好，增强体质和免疫力，健康轻松过秋天。而血糖和血脂的高低，对身体健康非常重要。一旦血糖和血脂过高，容易血压增高、气血流通不足、手脚无力，从而造成高血压、抽筋和手脚麻痹等症状，影响身心的健康。因此，国庆假期有时间，推荐大家多吃八种控糖菜，不仅富含膳食纤维、钾、钙、蛋白质和维生素，而且控糖控血脂，增强免疫力。所以，接下来，我分享一下这八种控糖菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、西葫芦炒牛肉食材准备：牛肉、西葫芦、胡萝卜、蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的白胡椒粉、淀粉、生抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.清洗干净西葫芦，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。
.胡萝卜去皮，清洗干净，接着切成胡萝卜丝备用，再另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。
4.然后把胡萝卜丝和西葫芦一起翻炒，接着加入适量的食盐调味，再继续翻炒至配菜断生，最后加入牛肉一起翻炒，淋入少量的蚝油提鲜，翻炒均匀入味后，即可出锅开吃。
二、空心菜炒牛肉食材准备：牛肉、空心菜、蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的白胡椒粉、淀粉、生抽和花生油一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。
2.清洗干净空心菜，然后切好蒜末备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。
.切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入空心菜大火翻炒。
4.炒软空心菜后，再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀，接着加入适量的食盐调味，继续翻炒几下入味，即可出锅开吃。
三、洋葱炒鸡胸肉食材准备：鸡胸肉、洋葱、蒜米、白胡椒粉。
做法流程：
1.鸡胸肉清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。
2.清洗干净洋葱，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡胸肉煸炒，煸炒至鸡胸肉变色熟透后，盛出备用。
.准备好蒜米，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜米煸炒，煸炒至两面金黄后，再加入洋葱一起翻炒均匀。
4.炒出香味后，再倒入炒好的鸡胸肉一起翻炒，接着加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，然后继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、莴笋炒鸡蛋食材准备：鸡蛋、莴笋、蒜末。
做法流程：
1.取碗打入三个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液成型后，盛出备用。
2.莴笋去皮，清洗干净，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入切好的蒜末爆香，再倒入莴笋一起翻炒均匀。
.然后加入适量的食盐调味，继续翻炒至莴笋断生，接着再加入煎好的鸡蛋一起翻炒。
4.最后淋入少量的生抽和蚝油提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、黄瓜炒火腿食材准备：火腿、黄瓜、蒜末。
做法流程：
1.用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜，然后切成薄片备用，接着把火腿也切成薄片备用，再切好蒜末和小米辣。
2.热锅烧油，油热以后，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入火腿片大火翻炒。
.炒出香味后，再加入黄瓜片一起翻炒均匀，然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜，接着继续大火翻炒。
4.翻炒至黄瓜断生以后，即可出锅开吃。
六、紫甘蓝拌黄瓜胡萝卜食材准备：紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、蒜末、小米辣、白芝麻。
做法流程：
1.紫甘蓝清洗干净，然后切成小条，放入大碗中，接着加入适量的食盐抓拌均匀，腌制二十分钟杀出水分，再清洗干净，放入大碗中备用。
2.胡萝卜和黄瓜去皮，清洗干净，然后分别切成胡萝卜丝和黄瓜丝，再放入大碗中备用。
.另取碗，然后加入蒜末、小米辣和白芝麻，接着淋入少量热油爆香，激发出香味，再加入两勺生抽、一勺陈醋、半勺白糖和少量食盐搅拌均匀即可。
4.最后把调好的酱汁淋入大碗中，再和紫甘蓝、胡萝卜丝和黄瓜丝一起抓拌均匀入味，即可出锅开吃。
七、小白菜炒香菇食材准备：香菇、小白菜、蒜末。
做法流程：
1.清洗香菇和小白菜，然后把香菇切成薄片备用，再切好蒜末准备好。
2.热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇一起翻炒，炒软香菇后，再倒入小白菜继续翻炒均匀。
.然后加入适量的食盐调味，再继续翻炒至小白菜断生，即可出锅开吃。
八、清炒红薯叶食材准备：红薯叶、蒜末。
做法流程：
1.清洗干净红薯叶，然后把蒜末切好，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。
2.接着倒入红薯叶大火翻炒均匀，接着加入适量的食盐调味，继续翻炒均匀。
.炒至红薯叶断生以后，即可出锅开吃。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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