今日立夏,夏季健康养生的常识已为大家总结

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今日立夏，北京时间5月5日14时47分，迎来“立夏”节气。立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点。今日立夏，这些健康常识要注意！冷水澡要少洗立夏之后，天气开始变得炎热，很多人喜欢在夏季冲凉水澡。而夏季，人在阳光下吸收了大量的热，冲冷水澡会让全身毛孔迅速闭合，虽能给皮肤表面降温，但热量滞留在体内容易引起高热。室内要勤消毒夏季天气炎热，更容易滋生细菌，因此要注意做好室内消毒措施，防止病原菌的侵害。饮食增点苦立夏后，天气渐热，人们容易烦躁上火，食欲也大受影响，因此饮食上要注意调整。立夏的饮食原则是多吃一些苦味的食物，苦瓜、苦丁茶等，不仅可以解热祛暑，还能消除疲劳，但孕妇要慎食苦瓜。另外，黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜和绿豆等，也是祛湿、清热解暑的食材，尤其适合夏季食用。但要注意少吃大鱼大肉和油腻辛辣、生冷的食物，注意保护脾胃。运动调理立夏之后天气虽然热了，但可进行适当的耐热锻炼。建议每天进行户外活动，以微微出汗的效果为宜，可帮助人体调节体温，还能防止“空调病”。情绪调控天气炎热，人的情绪也会出现烦躁、焦躁的变化，容易上火，因此要学会自我调整情绪。睡眠调整在立夏之后，人体新陈代谢会变得活跃，要注意调整好作息时间，来顺应夏季炎热的气候和白天长的特点。夏季补夏“冬季补立冬，夏季补立夏”。立夏的时候，也是人体阳气由初升到渐强的节点，因此加以补养可对人体阳气的振奋和养护更有效果。立夏不同地区有不同的习俗，有些地方有吃立夏饭的习俗，江南有“立夏尝三鲜”即吃樱桃、枇杷和青梅的习俗。

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