钙片不能和什么一起吃

补充微量元素的药物有很大的作用,钙元素在人体中占主要地位,对缺钙导致的一些疾病有很好的补充作用,对人体的发育、骨骼的生长有很大的作用。对于骨质疏松、佝偻病、手脚抽筋等症状都有一定的缓解作用。

钙不能和什么东西一起吃

1、植物类

像菠菜、苋菜、竹笋等,蔬菜类蔬菜特别是含草酸较多的蔬菜,与钙质同服,容易形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收。

2、乳品

应避免和豆制品、豆浆、牛奶等含钙较多的食物一起吃,以免影响钙的吸收。

3、食物含磷

人体钙∶磷的正常比例是2∶1,大量摄入含磷的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食品等大量含磷的食物,都会大大升高,而且过多的磷会让体内的钙元素流失。

4、大米

大米中含有植酸,这种物质与消化道中的钙结合后发生化学反应,产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐,降低了人体对钙的吸收。

5、高盐食品

摄入过多的盐分会影响身体对钙的吸收,还会导致人体骨骼中钙的流失。食盐含有钠元素,而肾脏每天要排出多吸收的钠会排出体外,而排除钠则会带走定量的钙。因此,饮食方面最好以清淡为主。

补钙注意事项

1、维生素D的摄入量

维生素D合成老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3,补钙同时补充维生素D是非常必要的。

2、不能与含草酸的食物同时服用。

例如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等,它们都含有大量草酸,容易与钙元素结合而影响吸收。如不得已要吃这些蔬菜,最好把它们放在热水中烫一下再吃,或吃3~4个小时后再服用钙质制品。

3、别和正餐混吃

如果胃部塞得太多,混在食物中的钙只能吸收20%。补充钙剂时应与主食间隔至少1小时。

上面就是关于钙片不能和什么东西一起吃的介绍,希望以上的回答对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

下一篇文章：没有了