一周菜谱糖尿病本周食谱1006

接近寒露，早晚温差大，气温也越来越低，对于中老年糖友来说，要特别引起注意，提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食，饮食原则以进食清淡易消化食物为主，选择低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食，以谷类、薯类、杂粮及新鲜蔬菜，低糖、润燥的水果，鱼肉蛋类、奶类和豆制品为辅，少吃烧烤、油炸食物，可促进身体健康，防止并并发症的发生发展。

周一

早餐全麦面包（克）、皮蛋拌豆腐（克）、蔬菜沙拉（克）

午餐咖喱牛肉面（克）、豆芽拌豆腐丝（克）

晚餐玉米山药米饭（克）、牛奶（克）、凉拌菠菜（克）、清炒芦笋（克）周二早餐豆浆（克）、韭菜鸡蛋素包（克）、拌杂菜（克）午餐杂粮饭（克）、海带炖丝瓜（克）、肉末炒豇豆（克）晚餐绿豆饭（克）、蚝油生菜（克）、红烧大虾（克）周三早餐麻酱卷（80克）、豆浆（克）、鸡蛋羹（1个鸡蛋）、黄瓜（克）午餐米饭（克）、蒜香空心菜（克）、葱油大黄鱼（克）晚餐玉米面发糕（克）、鸡肉炒韭菜（克）、清炒豇豆（克）周四早餐鸡蛋面（克）午餐米饭（克）、炒空心菜（克）、葱烧鲫鱼（克）、冬瓜肉丝汤（克）晚餐花卷（克）、炝芹菜花生（克）、炖豆腐（克）周五早餐牛奶（克）、馒头（克）、拌冬瓜（克）午餐汤面（克）、茄汁豆腐（克）晚餐米饭（克）、炖大白菜（克）、拌海带（克）周六早餐豆浆（克）、蒸饺（克）、拌菜（克）午餐红豆米饭（克）、肉丝拌莴笋（克）、韭菜炒肉豆芽（克）晚餐花卷（克）、荷兰豆拌鸡丝（克）、蒜蓉空心菜（克）周日早餐无糖酸奶（克）、咸面包（克）、煮鸡蛋（1个）、素杂拌（克）午餐馒头（克）、牛肉蔬菜汤（克）、凉拌茄子（克）晚餐米饭（克）、拌豇豆（克）、豆腐烧油菜（克）写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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