春天不减肥,夏天徒伤悲为您推荐3到减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变，马上要到夏天了，姑娘们该减肥了！春天不减肥，夏天徒伤悲！为您推荐3到减肥菜，轻轻松松瘦下来！凉拌黄瓜卷：小黄瓜是日常常用的食材，除了凉拌小黄瓜以外，很少看到小黄瓜作主角的菜色，但它却是非常称职的“配角”，可以让一盘菜色发挥整体配色或是调合的作用；小黄瓜以“冷菜”方式出现最能表现它的青脆口感，你可以在调味料上变化，让凉拌小黄瓜可以呈现不同的风味．需要注意的是调汁很关键，酸甜口可以根据自己个人口味，觉得太酸了就多放点白糖，喜欢吃辣的可以多放些辣椒，我这个是酸甜口带点微辣。可以在开始准备做菜的时候，先调好汁，让蒜末在醋里面多泡一会更好吃！黑椒西兰花鸡丁：鸡肉脯一块，洗净切丁。用少许盐，料酒，生抽，糖，鸡精和淀粉拌匀，腌制15分钟。如果觉得鸡脯肉柴，也可以换成鸡腿肉，把鸡腿皮撕掉，骨头剔掉，切丁，肉质比鸡脯肉嫩。西兰花小掰成朵，洗净。锅内放清水烧开，把西兰花倒入，看到菜梗都转成翠玉般的颜色，赶紧捞起。西兰花从入到出一般不超过1分钟。不粘锅内倒少许油，不要多了，这是减肥菜。油用橄榄油最好。还有注意“热锅冷油”，也就是把干锅烧热后再放油，不会破坏油的化学稳定。好！把拌好的鸡丁倒入锅中翻炒，炒至肉色发白并转金黄。准备好的西兰花倒入锅中，混炒几下。紧接着加入黑椒汁，关火，用锅中的余热把鸡肉，西兰花，黑椒汁拌匀就可以了，大功告成！控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。凉拌空心菜：凉拌空心菜属于痔疮食疗药膳食谱之一，对改善症状十分有帮助，让美食杰告诉你凉拌空心菜怎么做最好吃！凉拌空心菜的做法非常简单，并不一定要看视频菜谱才能学会，跟着凉拌空心菜的图解做法一样可以做出自己的美味。让我们一边享受自己动手做出的美味，一边让身体更健康吧。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

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