尿酸高到怀疑人生牢记3吃3不吃,助你

据了解，高尿酸的出现会对人体健康造成极大的负面影响，在尿酸不断升高，长期降不下来的时候，很多人会渐渐感觉到关节、腰部明显疼痛，排尿也不太正常了，有时候一觉起来脚还特别肿胀。如果没有及早展开降尿酸措施，有可能诱发“一辈子甩不掉”的痛风，或者肾结石、慢性肾炎，甚至肾衰竭。因此需要通过合理的方式来促进尿酸的排泄。在饮食过程中掌握哪些方法，能够有效促进尿酸排泄呢？

1、多补充水分

出现了高尿酸这种情况，在饮食过程中应该多吃富含水分的食物，水分补给充足能够促进尿液排泄，在尿液排出体外的时候可以带走血液、肾脏里的尿酸，对降低尿酸改善有帮助。因此在饮食过程中应该多补充水分，多喝白开水，但不能用饮料、茶、果汁等代替。

2、多吃利于排尿酸的食物

利于排尿酸的食物可以多吃，因为这类食物进入体内之后能够加大尿酸的排泄量，这样就能让尿酸下降快一些。特别是菊’苣黄栀·酵-液这类经过炮制的，明确能排尿酸的食物，不仅能增加尿酸排出量，还能增强身体新陈代谢，强化肝脏肾脏，这样尿酸能平稳下降，不易回升，特别适合高嘌呤食物引发、但忌口却降不下的高尿酸人群。

3、多吃富含钾的蔬菜

新鲜蔬菜中含有人体需要的各种营养物质，还含有比较多的矿物质，可以提高抵抗力，对高尿酸的控制有一定帮助，而且一些蔬菜里面含有比较多的钾元素，可以帮助碱化尿液，在弱碱的尿液环境下，尿酸的排出也会顺畅一些，因此可以多吃新鲜的富含钾的蔬菜来改善高尿酸情况。

4、少吃高嘌呤的食物

不管有没有痛风发作，尿酸高的人在饮食中应该少吃嘌呤含量丰富的食物，不少人在饮食过程中经常大量摄入高嘌呤食物，身体产生的尿酸增多，引起了高尿酸，还继续吃的话，是很容易堆积尿酸盐导致痛风的。对此，大家在平常需要掌握合理的饮食方法，避开高嘌呤食物，防止尿酸不断上升。

5、少吃阻止尿酸排出的食物

有一些食物不属于高嘌呤食物，但是它们会阻碍身体尿酸的排出，将尿酸困在体内，引起尿酸升高，所以这类食物也要少吃。尤其是生活中常见的饮料、奶茶、果汁、蛋糕、甜点、含酒精的饮料和酒，这些都会诱发尿酸升高。

6、少吃高草酸的食物

很多人选择食物的时候会摄入大量的草酸物质，比如很喜欢吃菠菜、空心菜，经常喝茶等，草酸摄入过多跟体内的钙质相互结合，形成草酸钙，可能会影响肾脏的健康，导致尿酸排出受阻。不过目前还没有明确的研究表明草酸会导致尿酸升高，但是不确定的因素比较多，小心起见还是少吃比较好。

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