粤营养越健康孕妇如何选择营养素补充剂

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

李远红

医院营养主治医师

出诊时间：

每周三上午8:00—12:00

负责老年病研究所内分泌科、心内科、肾内科及消化科病区的营养会诊，熟悉各类疾病的营养治疗；

擅长：糖尿病、慢性肾功能不全、心血管病、脑血管意外置留鼻胃管管饲、胃造瘘术后等患者的营养治疗和咨询

科室—转

孕妇如何选择营养素补充剂?

来源：粤营养越健康

已授权《中国临床营养网》转载

怀孕了，肚子里的宝宝需要更多的营养来健康的生长，孕妇比正常人需要更多的维生素及矿物质，现在很多孕妇把各种的营养素补充剂往肚子里咽，生怕漏了一种就会让宝宝输在起步线上。

但对于这些补充剂的作用和成分却不是十分了解，有时会觉得迷惑。“粤营养”今日就聊聊“孕妇如何选择营养素补充剂”的问题。

孕妇营养素补充剂的种类

包括钙剂、铁剂、叶酸片、复合维生素及矿物质补充剂、DHA等膳食补充剂，此外，针对孕妇的食品中孕妇奶粉使用的比较多。

孕妇需要补充的维生素及矿物质孕期膳食营养素参考摄入量

市面常见多种维生素及微量元素片、钙片及孕妇奶粉的营养素含量

补充原则

1、了解自己的饮食习惯是否均衡

素食者容易缺乏维生素B12、铁、锌、蛋白质、n-多不饱和脂肪酸的缺乏。

不爱吃蔬菜、水果的可能各种维生素矿物质、膳食纤维等缺乏。

低碳水化合物饮食容易缺乏B族维生素。

2、看看自己处于哪个季节和运动习惯

如果冬天日照比较少，或者不爱出门晒太阳，或者走到哪里都要涂防晒霜的妹子，容易出现维生素D缺乏。