韭菜壮阳通便高农残哪个才是真相

都说春吃韭菜最鲜嫩，抓住春天的小尾巴继续吃起来呀。

不过期待吃韭菜壮阳或通便的朋友，想必不会在意时令，一年四季都会常吃；可也有朋友担心韭菜农残严重，不敢吃韭菜。

这篇文章就来聊聊韭菜的这些是非，并分享一些美味吃法吧。

吃韭菜能壮阳？

你想多了。

营养素里跟男性生殖有关系的主要有锌、硒，可惜韭菜这些营养素在食物中并不突出。

它的锌含量只有0.25毫克/克，还没大白菜（0.46毫克/克）高，更是只有生蚝的0.35%。

它的硒含量只有1.33微克/克，还没菜花（2.86微克/克）高，更是只有魔芋精粉和猪腰子的0.38%、0.85%。

关键是也没有科学证据显示吃韭菜能壮阳，大家觉得吃它能壮阳难道是因为它长得快？

吃韭菜能通便？

只能说还行吧。

韭菜嚼起来费劲塞牙，总给人膳食纤维含量很高的印象，其实它的总膳食纤维含量只有1.8克/克，这个量还不足莲藕、西芹、四季豆、山药、芋头、空心菜膳食纤维含量的一半。

之所以吃起来难嚼则是因为它的膳食纤维主要是不溶性膳食纤维。

要想缓解便秘，就在我的公号（