入夏前,将身体调理好,给身体做个ldq
时值春夏之交，气温回升快，降雨量增多，冷暖交替频繁，是各种疾病容易作乱的时机，要格外注意防病，此时应该掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，可以为夏季的到来、一年的健康打下非常好的基础。
中医讲究“天人合一”的养生规律，即我们在调理身体时应该顺应天时季节的变化，才能让身体内部达到一种“阴阳平衡”的状态，从而远离疾病。
春末养生--小妙招
01不要急着换上夏装春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
02早上梳头、晚上泡脚“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
03大扫除，远离过敏春天空气里的花粉、柳絮、灰尘等都是过敏源，容易引发过敏性鼻炎等。在家中彻底进行大扫除，开窗通风，有太阳的日子晾晒被子，保持一个干爽、清洁的家居环境，减少过敏。
04多晒太阳，补钙，提阳气春末，趁着阳光正好，又不过分炎热，可以多进行户外运动，多晒太阳，补充钙质，还能提升阳气，让身体更健康，精力更充沛
05心情开朗，不要发怒按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降。
多吃这几样，给身体做个“大扫除”
01韭菜韭菜中含有丰富的粗纤维，多吃韭菜可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。韭菜可以炒菜，可以入馅，新鲜美味非常好吃，进入夏天前记得多吃点。
推荐食谱：韭菜炒猪血
韭菜摘一摘，再切掉根部一小部分，然后放水中泡五分钟，时间到后逐根清洗，多洗几遍后控水。
猪血冲洗干净，切成有一点点厚度的片，切好后倒进锅内加水，煮到变色时捞出，不需要煮开，冲洗干净控水。
韭菜甩掉水分，切成小段，根部和叶子分开放。
锅内加油，烧热后放入猪血，稍微煎一下。
接着倒入韭菜根翻炒，喜欢吃辣可以放点小米椒，炒软后再倒入韭菜叶翻炒。
快速炒几下加盐、生抽，翻炒均匀就可以出锅了。
02菠菜菠菜中含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。菠菜可以做汤、可以炒菜、可以蒸，怎么做都很好吃，鲜嫩可口。
推荐食谱：菠菜蒸鸡蛋
菠菜清洗几遍，开水入锅焯水，大约半分钟的时候捞出，再用凉水冲一下，降温后挤掉水分，切小段或者切碎装进碗里。
空碗内打入鸡蛋，加少许盐快速搅打，搅散后加温水混合，撇掉泡沫，将蛋液倒进装有菠菜的碗里。
蒸碗放进蒸锅，先大火蒸上汽，再调小火蒸十分钟，时间到后检查一下，熟透后取出，淋上味极鲜和香油，菠菜蒸鸡蛋就做好了。
03空心菜空心菜含丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内毒素。空心菜多以炒菜为主，比如蒜蓉空心菜、空心菜炒豆干、空心菜炒肉末，都是不错的下饭菜，记得多吃点。
推荐食谱：蒜蓉空心菜
空心菜清洗干净，控掉大量水分后再甩几下，避免有水分残留。
然后切成小段待用，大蒜拍烂，再剁成蒜蓉，能吃辣可以切点辣椒段。
锅内加油，烧热后放入蒜蓉，炸出香味时倒入空心菜，大火快炒一会儿。
空心菜变打蔫后加盐、鸡精调味，翻炒均匀后就可以出锅了。
以上食材都有促进肠道蠕动的作用，常吃身体轻松更健康，快动手制作吧，养出一个好身体以此来迎接夏天的到来吧！
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