营养加油站福州高新区南屿中心幼儿园尧

营养食谱

（.4.18—.4.22）

星期一

营养早餐

鲜牛奶

吐司

青芋奶油芝士

能量午餐

香软米饭

菠萝咕咾肉

耗油生菜

韭黄炒鱿鱼

滋味午点

蒸饺

小可爱

星期二

营养早餐

鲜牛奶

红糖馒头

戚风蛋糕

能量午餐

香软米饭

花蛤炒胡瓜

金针菇炒蛋

卤鸡腿

滋味午点

黑芝麻汤圆

火龙果

星期三

营养早餐

鲜牛奶

奶酥粒餐包

红枣养乐多

能量午餐

炒饭

海带排骨汤

滋味午点

营养猪肝面

梨

星期四

营养早餐

鲜牛奶

奶香馒头

肉松蛋糕

能量午餐

茄汁龙利鱼

什锦鸡丁

炒空心菜

滋味午点

紫薯杂粥粮

橙

星期五

营养早餐

鲜牛奶

红糖发糕

纸杯蛋糕

能量午餐

香软米饭

荔枝肉

炒豆芽

西红柿炒蛋

滋味午点

豆浆

豆沙卷

苹果

营养小贴士

疫情期间要保证充足的总能量摄入。不能因为居家防疫，外出减少就盲目节食。均衡膳食。膳、食品种要多样，荤素搭配，多吃蔬菜水果，注重优质蛋白质摄入，同时注意补充豆类和坚果。多喝水。建议每天喝水毫升，家庭常用的杯子一般5-8杯，不能当作任务一次性喝，而是要在一天里相对均衡地多喝水。规律作息多运动。不便外出，在家也要尽可能运动。

编辑：翁岚钦

审核：唐燕