珠海市香洲区造贝幼儿园第十六周幼儿营养食

第十六周幼儿营养食谱

珠海市香洲区造贝幼儿园

心里有光，慢食三餐。

让我们一起来看看这周有什么美食吧！

12月13日(周一)

早餐

什锦炒面

裙带菜瘦肉汤

早点

水果拼盘

（千禧果、奇异果）

午餐

芋头蒸排骨

双菇炒肉丝

清炒苋菜

虫草花红枣鸭汤

米饭

下午茶

牛奶

葱油花卷

混合坚果

12月14日(周二)

早餐

胡萝卜瘦肉粥

豆沙卷

早点

水果拼盘

（脐橙、草莓）

午餐

土豆焖鸡

肉沫南瓜

蒜蓉菠菜

罗宋汤

米饭

下午茶

牛奶

小餐包

12月15日(周三)

早餐

青菜瘦肉汤米线

鸡蛋

早点

水果拼盘

（砂糖橘、火龙果）

午餐

红烧鸭

丝瓜炒肉片

上汤娃娃菜

萝卜丝奶白鱼汤

米饭

下午茶

牛奶

肠仔包

混合坚果

12月16日(周四)

早餐

花生猪骨肉末粥

蒸红薯

早点

水果拼盘

（葡萄、香酥梨）

午餐

滑蛋牛肉

腐竹木耳炒黄瓜

蚝油生菜

沙参麦冬乌鸡汤

米饭

下午茶

牛奶

白菜肉包

12月17日(周五)

早餐

香菇肉丝汤河粉

鹌鹑蛋

早点

水果拼盘

（皇帝蕉、蜜柑）

午餐

扬州炒饭

腐乳空心菜

红萝卜山药猪骨汤

下午茶

牛奶

椰蓉包

混合坚果

冬季保暖御寒的饮食小贴士

冬季是肠胃比较脆弱的季节，孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。接下来，就让我们一起来学习一下冬季保暖御寒的饮食小知识吧！

在平日的饮食中，要清淡少油腻，食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

在烹调时，最好把食物制作成汤、羹、糕等，尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、柑橘等，以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭，保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食，不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。

冬天是甲肝等流行病的多发季节，可以让宝宝多进食菌藻类食物，例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。

瘦弱的宝宝应该先寻找原因，并调理好肠胃，胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等，适当减少运动量。

有疳积的宝宝消化能力很差，妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重，可以咨询医生，为宝宝专业调养肠胃。

食谱制定：陈泽虹

文字：来源网络

编辑：庄敏玲

初审：梁炜仪

复审：冼桂琼、吴海鹏

终审：张红

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