身体有6个表现,肝部已变ldquo脏
阅读本文前， 肝，将军之官。
人之衰老，肝为先导。
养肝就是养命，肝好一切都好。
肝，藏血，主情志，主要负责给人体解毒。
肝堪称“大型化工厂”，合成多种酶，参与代谢、消化等。
肝又被称为“哑巴”，默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。
如此强大的肝脏，却也十分“脆弱”，诸多不良生活行为，都会对其造成损伤。
身体有6个表现，肝部已变“脏”，若一个没有，恭喜，肝还很干净
表现1：脸色晦暗无光
肝脏积毒变脏，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部，便会导致脸色晦暗无光。
表现2：出现粉刺、痤疮
当肝内毒素进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。
表现3：出现色斑
当肝内毒素越积越多，会导致气血失去流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成色斑。
表现4：皮肤瘙痒，易过敏
肝内毒素过多，会影响肝脏产生抵御过敏原的抗体，便会导致出现瘙痒、晕眩等过敏情况。
表现5：脚底纹路增多
脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
因肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。
表现6：出现腹部肥胖
肝不能及时将毒素排出体外，导致毒素滞留，就会储存在脂肪细胞中，很容易堆积在腹部，出现腹部肥胖的情况。
一旦体重无缘无故的增加，尤其是腹部出现肥胖，一定要警惕肝毒过多。
吃什么，能给肝脏排毒，把肝“洗”干净？
饮食，对于养肝，尤为重要。
多吃一些排毒的食物，有助于肝脏排毒，给肝脏“洗洗澡”。
1、蒲公英
蒲公英，随处可见，可提高肝脏解毒能力。
日常用其蘸酱，或者是凉拌菜皆可。
2、甜菜根
甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
平时吃一点，也有助于肝脏健康。
3、菠菜
菠菜，是不错的护肝选择，可帮助肝脏排毒。
菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，对肝气不舒有益。
经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。
4、葡萄
葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。
多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。
5、蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，对于肝脏健康，十分有益。
蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能帮助修复已受损的肝细胞。
6、大枣
大枣，富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。
所以，平时吃点大枣，也有益肝脏健康。
7、西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。
8、空心菜
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
此外，给肝脏排毒，还可这样做：
1：晨起一杯温开水
早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。
此时，35-40摄氏度的温开水，最适宜。
此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。
2：无事敲敲腿
经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3：睡前散散步
晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。
散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。
4：经常动一动
拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。
也可以，双手同时拍打肩膀。
勾勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
压压腰
双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。
5：睡好子午觉
卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。
子时：23:00-01:00，要熟睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
午时：11:00-13:00，要小憩，可养肝肾，有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
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