高血压病人吃什么零食挑对这五种,解馋

零食是很多人都喜欢的,但是对于高血压患者而言,需要在饮食上注意起来,针对零食这一大类,到底是有哪些可以吃,哪些不能吃呢?让小编为你解答!

高血压病人这样健康选择零食

一、水果

高血压患者在饮食上稍有不慎就可能会导致血压飚升,因此对于这类人群而言,在饮食上要特别注意,对于备受争议的零食一定要擦亮眼睛选择。

最适合高血压患者食用的零食当属水果了,当然水果也不是可以不加选择无休止的食用,常见的有山楂、苹果以及猕猴桃跟香蕉等等,在这些食物当中都含有一定量的钾元素、镁元素以及膳食纤维,因此可以帮助人体补充营养物质。

不过水果的营养价值虽然好,但是也不能不加节制的食用,每天吃半斤以内。

二、坚果

在坚果当中含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素,这些都是高血压患者的理想食物,不过大家也要注意,在坚果当中含有大量的油脂,因此这类食物也不能多吃,每天只需要食用四十克就好,也就是不管什么坚果,都最好只吃一小把,对于板栗这种食物,淀粉含量比较高,如果充当零食,那么正餐的量一定要减少。

三、紫菜

干紫菜也是非常适合高血压患者食用的一种食物,它本身就有脂肪量少、热量低的特点,其中也含有很多的膳食纤维,因此可以每天吃几包,不过要注意调味料比较多的紫菜最好少吃。

四、果脯

对于高血压患者而言,也可以少量吃一些果脯,但是最好选择原味的,不要吃加糖加盐或者含有其他添加剂的,当然果脯的量也要控制起来,每天不要超过三十五克。

五、奶

如果喜欢吃奶制品,那么不妨一天适量吃一点奶酪,记得在吃奶酪的时候多喝水,也可以帮助控制血压,在购买的时候千万不要选择价格低廉没有保障的食物。

高血压患者可以吃的零食主要有上述这些方面,高血压患者为了保障自己的身体健康,在饮食上一定要控制起来,这样才可以保障血压稳定。

说完了高血压患者可以吃的零食,我们也应该多多注意饮食方面,其实有这些注意事项需要我们留意,我们一起看看吧。

高血压患者的饮食注意事项

㈠、控制总热量

肥胖人群的高血压比例要远远高于正常人群,因此想要控制高血压一定要控制体重,而控制体重其根本伤害控制每天热量的摄入量。一般情况下高血压患者在减重之后血压都会有所下降。

㈡、限制食盐

血压情况跟一个人食盐的摄入量息息相关,因此患者一定要保障低钠的饮食习惯,每天钠量不超过3克,只要维持正常的机能就可以。

㈢、降低脂肪胆固醇的摄入

脂肪摄入提高会引起高血压以及高血脂,因此高血压患者要减少高脂肪高胆固醇食物的摄入。

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