七月不排毒,全年难脱困,尝试多食用三道

即将迎来的三伏天，高温酷暑下，人们的排汗量会增加，而排汗不仅能帮助我们排除毒素，还是身体进行排毒的最佳时机。

俗话说：“7月不排毒，一年都会堵”。今天，我要和大家分享三种“天然排毒菜”，每天换着吃，让你轻松去湿毒，身心轻松愉悦！

一、黑木耳

推荐食谱：凉拌黑木耳

1.准备一把黑木耳，用清水洗净灰尘和杂质，放入碗中，撒上少许白糖，加入适量温开水泡发。

2.调料汁：将生姜、大蒜和小米椒切碎，装入碗中，加入白芝麻和辣椒面，热油炸香。

3.在另一个碗中，加入食盐、白糖、鸡精、生抽、陈醋和香油，搅拌均匀备用。

4.泡发好的木耳简单清洗，将木耳放入锅中，加入清水和少许食盐、食用油，煮沸后焯水一分钟，捞出放入冷水中。

5.木耳沥干后，放入碗中，加入洋葱丝和香菜段，倒入调料汁，用手拌匀即可食用。通过这简单而美味的凉拌黑木耳，让您体验到清爽宜人的口感。

二、魔芋

推荐食谱：香辣魔芋

1.准备一块魔芋，切成小条，浸泡在带食盐的清水中，用手拌匀，浸泡十分钟。

2.将青红泡椒剁碎，青蒜苗拍碎斜切段，生姜切末，大蒜剁成末，五花肉切成条，全部装入碗中，魔芋冲洗干净备用。

3.锅中加入适量清水，水开后倒入魔芋，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水约三分钟，捞出沥水备用。

4.锅中加适量油，热油后加入五花肉，炒出多余油脂，加入姜蒜末和青红泡椒，炒出香味后，加入魔芋，高火快速翻炒。

5.将锅加热，翻炒食材至均匀，然后加入适量的调味料，包括生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡精和陈醋，继续高火翻炒。最后加入蒜苗，继续翻炒至入味。

6.当蒜苗炒至刚熟时，加入少许水淀粉勾芡，再简单翻炒几下，就可以出锅了。这是一道简单又美味的香辣魔芋，喜欢的朋友快试试吧！

三、空心菜

推荐菜谱：清炒空心菜

1.准备适量的空心菜，用清水冲洗干净备用。将大蒜切碎，姜去皮切粒，小米椒切圈，都放入碗中备用。

2.调料汁：将适量的食盐、少许鸡精、少许白糖、一勺玉米淀粉、一小勺生抽加入碗中，再倒入适量的清水，用勺子充分搅拌均匀备用。

3.在锅中加入适量的猪油，热后加入姜蒜和小米椒，炒出香味后加入空心菜，用大火快速翻炒。当空心菜变软后，倒入调料汁，继续用大火翻炒。

4.将空心菜炒至入味后，就可以出锅了。这是一道美味又简单的清炒空心菜，喜欢的朋友赶快尝试吧！如果您喜欢我的文章，请给我点赞支持，并转发给更多的朋友，非常感谢！

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