人老后为什么会越来越矮澎湃在线

“当你老了，头发白了……”

当听到这个旋律时

你想过自己老了的样子吗？

弯腰驼背、拄杖而行、腰背疼痛

身高还可能变矮

这些看起来再正常不过的衰老征象

其实是骨质疏松症在作祟

人老后为什么会越来越矮？

人老后之所以会越变越矮，其实是因为骨量的流失，而骨量流失最为重要的原因就是骨质疏松。简单来说，骨质疏松就是骨头逐渐稀疏松软，骨头强度下降，骨折风险增加。

骨质疏松示意图

（网络配图）

如果被诊断为骨质疏松症，实际上是给你两个提示：你的骨头质量变差了；轻微外伤就可能使你骨折。

在骨折发生前，骨质疏松症并没有症状或体征，我们很难感觉到它发展，而常常在骨折发生后才知道自己有骨质疏松的问题。这就是骨质疏松症被称为“悄悄的疾病”的原因。

（网络配图）

骨质疏松症危害大吗？

如果把人体比作一栋房子，骨头是房子的墙体，骨质疏松就像墙体被破坏，严重时发生的骨折就像墙体坍塌。骨质疏松除了会有腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背之外，还有很高的骨折风险。

（网络配图）

据调查，由于各种并发症，20%的老年髋部骨折患者会在骨折后6个月内死亡，50%以上存活者中会有不同程度的残疾。

如何预防骨质疏松症？

1.保证钙需求

富含钙质的食物牛奶、酸奶、绿叶蔬菜（如空心菜、小白菜、芥蓝、油菜）、豆制品、芝麻酱和海鲜、坚果，都是比较常见的补钙小能手。

2.保证维生素D需求

维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，是钙的好伙伴。老年人平时可适当晒晒太阳，因为维生素D的合成主要依靠紫外线，还可以适量吃些富含维生素D的食物，如鸡蛋、瘦肉等，当这两个条件无法满足时，可以适当补充维生素D补充剂。

3.适当运动

适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的。运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质丢失，延缓骨质疏松的发生和发展进程。

本文来源：大众科普

统筹策划：文成锋（