孕妇常吃这种蔬菜的10大好处,妈妈营养足

春节假期已经结束了，过节期间的大鱼大肉都吃腻了吧？今天妖精妈妈又来科普孕妇健康饮食了，今天推荐的是食物是菠菜，一种价格便宜，营养丰富的孕期保健蔬菜。怀孕以后还可以吃菠菜吗？菠菜，一直是被很多人忽视的蔬菜，其实是孕妇的超级食物，菠菜中含有丰富的抗体、胡萝卜素、叶酸、维生素等营养物质，可以提升孕妇抵抗力，缓解孕妇视力疲劳，防止胎儿畸形，促进胎儿发育等多种功效，孕期适量进食蔬菜是安全的，孕妈可以放心食用。孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢？1、补叶酸，防缺陷叶酸最早发现也是在年米切尔在菠菜叶中提纯发现的，所以命名为叶酸，是维生素B复合体之一，有促进骨髓细胞成说的作用，同时也可以防止孕期贫血，婴儿唇腭裂和脊柱裂的发生。2、防止早产孕妇如果孕期注意补充叶酸，就可以大大减少胎宝宝发生早产的可能。菠菜中就含有不少叶酸，可以通过饮食补充适量的叶酸。3、预防孕期贫血很多女人孕前就有贫血的问题，孕后症状就会加剧。但是菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸，可以有效的预防和治疗孕期贫血。4、预防孕期疾病如果孕妇出现了牙周炎、食欲不振、腹泻、烦躁、健忘、精神萎靡的症状，很有可能是叶酸缺乏症，你可以吃叶酸片和进食菠菜来缓解。5、促进宝宝肺部发育菠菜中含有大量的β胡萝卜素，这种胡萝卜素可以转化为维生素A，有利于宝宝肺部发育，促进宝宝身体生长和新陈代谢。6、预防痔疮和便秘孕妇中后期都会遇到便秘的问题，这是孕妇常见的疾病。如果你在日常饮食加入菠菜，菠菜中的大量纤维可以促进肠胃蠕动，提升消化能力，缓解和减轻便秘症状，减少痔疮的发生。7、消炎止疼孕妇的体重会大大增加，不断增加的体重以及荷尔蒙的改变，会引起孕妇肌肉和骨骼疼痛。菠菜中含有的糖脂是一种很好的抗炎剂，有效缓解孕期肌肉和骨骼的疼痛。8、预防妊娠高血压妊娠高血压作为一种常见的孕期疾病，让很多孕妇都苦不堪言，甚至有生命危险。如果食物中加入菠菜，其含有的硝酸盐可以帮助孕妇有效的控制血压。9、提升免疫力女人怀孕后就怕生病，生病了不知道能不能吃药。提升免疫力，你就没有这种烦恼了，菠菜中大量的额抗氧化剂和维生素C可以提升身体的免疫力，预防疾病的发生。10、补钙这个大家都很怀疑，菠菜中确实含有钙质，可以帮助孕妇补钙，促进宝宝骨骼发育。你可能听说了，吃菠菜会减少钙质吸收，那么我为什么还说能补钙呢？下面就要告诉你这个问题。孕妇吃菠菜的注意事项我们都知道钙和锌是我们人体必不可少的营养物质吗，但是菠菜中含有一种草酸，会抑制人体对钙和锌的吸收。如果菠菜中的草酸破坏了钙和锌，就不易孕妇和胎儿的健康，孕妇会发生食欲不振，缺钙，腿抽筋等问题。其实只要烹饪的时候冲热水焯一下，去掉菜水，就可以避免这个问题了。

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