想长寿,不能错过这4种食物,美容减肥,还

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西兰花西兰花不仅长得好看，看上去很有食欲的感觉，它还具有很好的食疗效果，因为西兰花热量含的非常低，所以不少减肥的人，都喜欢把它煮着吃，它含有丰富的维生素，维生素C和胡萝卜素含量相对很高，这两种物质不仅可以让身体抵抗疾病的能力加强，还可以起到很好的抗癌作用，女生常吃，肌肤会变得雪白透亮。空心菜空心菜应该是比较常见的一种蔬菜的，尤其是在每年夏天的时候空心菜就会大量上市，这时候空心菜卖的便宜，而且空心菜的营养价值也非常高。空心菜是一种非常适合秋季食用得清肠蔬菜，有助于帮助解决肠道的稳定，改善便秘的症状，而且排出身体的毒素，身体更加轻松，肠道也通畅了。燕麦燕麦这种食物就更不用多说了，营养真的是非常的丰富。燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，居谷类粮食之首。并且一小碗燕麦粥就可以让我们感觉到非常的饱，既能补充营养又能补充饥饿，绝佳的减肥食物。桃子

推荐食用桃子，具有药用价值。唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”，还说“肺病宜食之”。按，中医称肺为“娇脏”，喜湿润，恶干燥。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。

《大明本草》中说，将桃晒成干(桃脯)，经常服用，能起到美容养颜的作用。只是桃干的含糖量过高，用开水与少量绿茶或花草茶冲服就好得多，还能提高风味。建议大家合理搭配，科学饮食。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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