警惕缺钙问题频发,冬季更需要补钙

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我国居民的膳食模式以植物性食物为主，季节变换饮食习惯也会发生变化，冬季对补钙有影响吗？本文作者通过检索大量文献，发现冬季有八种因素显著影响钙的吸收。一、菠菜、洋葱、空心菜是目前冬季常见蔬菜。但这些菜富含草酸，极其容易与钙结合形成人体不易吸收的草酸钙，因此冬季食用这些蔬菜需要补充额外的钙。二、冬季人们会进入补充蛋白质的高峰期，而蛋白质的增加会引起机体钙的快速流失，这时候钙的需求是增大的。三、冬季肉食增加，饱和脂肪酸摄入增加，在胃肠道和钙会形成不溶性的皂，需要更多摄入更多的钙来增加吸收。四、冬季因为运动少，加之饮食习惯以进补为主；糖的堆积会超过其他季度，进而引起机体钙和维生素的消耗，特别是钙的消耗，最终导致中枢缺钙引起的神疲乏力等。五、冬季饮食以瘦肉、动物肝肾脏，蛋，奶，海带、紫菜、花生、坚果粗粮等富含磷元素的食物为主，过量的磷摄入，会引起钙的吸收明显下降，需要补充更多的钙元素。六、冬季运动量较少，食物容易堆积，影响钙的吸收。七、冬季胃酸分泌过多，胃肠道负荷大，这样的情况下，补钙需要一款胃肠道反应小的产品。八、19世纪英国的伦敦因为工业发展曾称为“雾都”，这一时期出现了很多佝偻病患儿，经过现代医学的研究发现：人口稠密的城市、寒冷多雾的冬季/户外活动少的妇女儿童和老人，同时阳光穿过玻璃，涂着防晒霜的人群，维生素D的合成也会收到影响。这样钙的吸收也会降低。结论：冬季，人人都需要适度增加补钙。请仔细阅读药品使用说明书，并按说明使用或在药师指导下购买和使用！

温

馨

提

示

写在最后：

首先，冬季因为八种显著因素，加之膳食无法补充且影响钙的吸收，人们需要选择一款胃肠道反应小，口感香甜，易吸收的产品（专业补钙，足量香甜）来进行补钙。

再次，补钙的同时，推荐大家一定要进行适量的运动和晒阳光。

最后，祝愿我们所有人年初摆脱疫情，也感谢大家耐心阅读本篇，希望能帮到大家！

参考文献

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来源：步长制药

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单选

饮食禁忌中按照病症分类，心病禁（）

A.酸

B.苦

C.甘

D.咸

答题有礼

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