孕期记适合孕妇吃的小零食这些不可

孕期“嘴痒”总想吃

但又怕长胖……

按平均数据来看

整个孕期平均会增长12.5kg

那这12.5kg都长在哪了呢？

专业解答

我们的体重变化遵循“11kg=7kg水分+3kg脂肪+1kg蛋白”的标准。

OK，现在小百带你解解馋吧！

可以在闲暇时间吃点啦~

1

全麦面包

全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，身体比较容易消化，同时还能帮助清理体内堆积的废物垃圾。怀孕期间的父母将其作为零食，不仅可以补充身体能量，也不容易发胖，还能预防妊娠期糖尿病。

2

鱿鱼片

鱿鱼片属于高蛋白食物，而且还富含DHA，孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

3

酸奶

酸奶当中含有多种益生菌，可以维持肠道菌群，调理肠胃，清除体内宿便，排出身体毒素，让准妈妈们即使在怀孕时也能保持美丽的容颜。酸奶还含有丰富的蛋白质，对于因怀孕而急需要补充营养的孕妇来说绝对是零食的不二选择。

4

苹果

苹果中含有丰富的铁元素，大多数孕妇在怀孕之后都容易出现贫血的状况，多吃苹果可以补充身体铁元素，预防孕妇因缺铁导致的贫血。

5

香蕉

香蕉当中含有丰富的叶酸，叶酸对肚子里的宝宝的脑部发育十分重要，因此在怀孕期间多吃香蕉作为零食以及饭后甜点是个不错的选择。

6

杏仁

杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾的作用，孕妇食用不仅可以补充能量，坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育，有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易导致腹泻。

7

红枣

红枣常食用能让人延年益寿。孕妇食用可起到很好的补充气血作用，让准妈妈们即使在怀孕期间也能容光焕发。

8

无花果

能健胃润肠，还能催乳。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!

9

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

10

海苔

海苔有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

11

板栗

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

活动征集

双十二带着线下活动重磅来袭！

闪亮的魔盒已经放满礼物

各种趣味的活动

疼爱挑战

丰厚的伴手礼

超低价的母婴集市

……

张晶鑫总监现场授课

这个冬日我们共赴一场温馨之旅！

活动时间

12月12日（周六）

上午10：00

活动地点

医院

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