莱州一美女经常吃腐乳，结果发现一个惊人的
腐乳，是我国流传数千年的民间美食
许多人喜欢
清晨，就着腐乳，喝一碗白粥
闲暇之余，炖一锅腐乳猪蹄，解腻又香浓
或者，来一份腐乳香煎五花肉，配上米饭
一天就完美了……
但是
对于这种发酵腌制品
不少人也在担心
“臭卤水”、“不健康”、“会致癌”等问题
怕它含有大量霉菌，有害健康
那么腐乳究竟是人间美味
还是“问题食品”呢？
事实上，腐乳还真是被冤枉了很多年
腐乳被誉为「东方奶酪」
蛋白质利用率高、防癌防贫血还能预防老年痴呆
确实，豆腐乳作为一种发酵食品
营养有所改善
B族维生素含量增加
蛋白质更好消化吸收
★腐乳的功效★1
有利于控制血压
腐乳中的蛋白质变成了更容易消化的多肽和氨基酸，这些肽当中，包括一些有利于控制血压的活性肽，有研究发现，它们可以抑制血管紧张素转换酶（ACEI）的活性。
2
矿物质更好吸收
腐乳中的钙、镁、铁等矿物质不仅没有减少，生物利用率还会上升，因为大豆当中原来含有很多植酸，它是非常妨碍矿物质吸收的，但发酵的时候，霉菌已经把它“干掉”了。
3
降低胆固醇
腐乳中的脂肪是不饱和脂肪酸，本身又不含胆固醇，大量实验动物研究表明，腐乳中的蛋白质疏水性成分能与胆酸结合，降低动物体内胆固醇的吸收及胆酸的再吸收。
在动物体及人体上的许多研究结果也都证实，这种蛋白质具有降低胆固醇的作用，所以它比含高胆固醇的奶酪更有益于健康。
4
防癌抗肿瘤
腐乳含有丰富的大豆异黄酮，能有效地预防和抑制白血病，具有抗肿瘤效应。尤其对乳腺癌和前列腺癌有积极的预防和治疗作用。
5
防骨质酥松
有日本营养学家在生活中发现，经常使用腐乳者，骨骼健康，即使年龄大了，也不容易骨质酥松。后来经科学证实，腐乳中的多种营养素确实对骨质酥松预防有积极效果。
6
预防贫血与老年痴呆
由于微生物的作用，腐乳中产生的维生素B2含量仅次于乳制品，比豆腐还高6～7倍；维生素B12量仅次于动物肝脏。经常吃些腐乳可以预防恶性贫血，还可以预防老年痴呆。
7
蛋白质利用率提高
大豆所含的蛋白质经微生物的酶水解后，易于被消化吸收，使得腐乳中蛋白质的消化率从大豆的65.3%升高到96%。大量研究表明，腐乳中所含蛋白质的量和性能完全可以与动物性食品相媲美，且不含胆固醇，因此腐乳是一种含高蛋白的健康食品。
8
不会胀气
许多人吃大豆后会感到肠胀气，这是因为大豆中存在胀气因子，即棉子糖和水苏糖等糖苷类物质。而腐乳经过微生物的发酵，这些胀气因子被分解。
★吃腐乳的注意事项★
1、吃适量，盐不会超标
一块普通大小的红腐乳约为10克左右，含盐量为1克，最高是糟腐乳含盐量为2克。每天每人的盐摄入量为6克，吃一块腐乳盐是不会超标的。
2、吃腐乳不会致癌
用于制作腐乳的霉菌就是一种经过选择的有益食用菌，不产生毒素，也不会使人致癌。
3、保存得当，不会产生亚硝酸盐
腐乳本身是不含亚硝酸盐的，只要保存得当也是不会产生亚硝酸盐的。
★腐乳保存方法★1、用干燥无水份的筷子夹腐乳
每次吃的时候，先用干净的筷子挟出，没有吃完的不要再放回瓶内，避免产生亚硝酸盐。
2、低温保存
没有吃完的腐乳应放入冰箱冷藏室储藏
3、腐乳里的汤汁不要倒掉
没有吃完不要把腐乳汁倒出来，腐乳汁有防止变质的作用，吃剩的腐乳汁可以烧菜，例如：腐乳空心菜、腐乳红薯叶等。
★自制腐乳教程★总之，腐乳比奶酪更健康
比大豆更有营养
每天吃上一两块
还能防治多种疾病
太好了，终于可以放心吃啦！
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