秋天饮食要忌口,建议少吃苦瓜,多吃这5样
导语：秋天饮食要忌口，建议：少吃苦瓜，多吃这5样菜，味道好营养高
秋天一到，气温慢慢降下来了，没有之前那么热了，尤其是一早一晚比较凉爽。根据天气变化，要在饮食上适当地做出调整，才能更好的适应秋季。
秋天饮食要忌口，建议：少吃苦瓜，多吃这5样菜，味道好营养高！苦瓜寒性很大，夏天吃消暑降火气，但秋天不建议吃，要多吃些养脾胃润秋燥的食物，对身体更有益。
下面五道菜荤素搭配，老少皆宜，不妨做给家人吃，健康过秋天，一起来看看吧。
一、芹菜炒虾仁
做法：
大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净，再加入姜丝、白胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。
芹菜去掉根部和叶子，清洗干净，再切成小段。
锅内加油，烧热后放入虾仁，煮到变色捞出。另起锅加水，烧开后放入盐和油，再倒入芹菜，煮两分钟捞出，沥干水分。
接着锅内加油，烧热后放入虾仁翻炒，再倒入芹菜翻炒。
最后加盐、生抽调味，快炒几下就可以出锅了，清爽可口，适合初秋时节。
二、莲藕腐竹炒肉
做法：
腐竹放进盆内，加足量清水，压一个盘子，浸泡到无硬芯的状态。莲藕去皮洗净，切成薄片，再清洗两遍。
猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
锅内加水，煮开后放入一勺白醋，再倒入藕片，煮两分钟捞出，过凉水沥干。
另起锅加油，烧热后倒入肉片滑炒，炒到变色盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入藕片、腐竹翻炒。
最后加入盐、生抽翻炒均匀，倒入肉片翻炒均匀，再撒上葱花就可以出锅了。
三、空心菜炒肉末
做法：
空心菜清洗干净，沥干水分，再切成小段。猪肉选择带少许肥肉的，冲洗后剁成肉末。蒜末准备好。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入肉末翻炒，炒到变色。
然后加入料酒快炒几下，再加入生抽、胡椒粉翻炒均匀。
接着倒入空心菜翻炒，炒到断生，再加入盐、鸡精，快炒翻炒几下，就可以出锅了。非常不错的下饭菜，好吃不腻，快尝尝。
四、秋葵炒鸡胸肉
做法：
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、白胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
秋葵清洗干净，开水入锅，煮两分钟捞出，再过凉水，切成小段。蒜末、葱白末准备好。
锅内加油，烧热后放入蒜葱白爆香，再倒入肉丁翻炒，炒到变色。
接着倒入秋葵翻炒均匀，再加入盐、白糖、生抽快炒几下，就可以出锅了，老少皆宜的一道菜，还润燥养胃。
五、山药鸭汤
做法：
鸭剁成小块，反复清洗几遍，去掉血水，再冷水入锅，加入料酒、姜片，大火煮开，将浮沫撇干净。
山药去皮清洗干净，切成小块，放进水中浸泡。红枣、枸杞清洗干净。
鸭肉焯水后放进炖锅内，加入姜片、红枣，倒入适量清水，大火煮开，再转小火，炖煮半个小时。
时间到后，将山药放进去，继续炖半个小时，再加入盐、枸杞，煮五分钟，就可以出锅了。山药和鸭肉适合秋天吃，润燥不上火。
以上五菜记得常吃，味道好营养高，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请
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