女性贫血容易头晕乏力怕冷，每天坚持

对于女性来说，由于生理原因，贫血是个很容易招惹来的家伙，稍微不注意就容易头晕眼花、全身乏力、脸色苍白。虽然贫血不是严重的疾病，但长久下来对身体还是会有影响的。那么女性为什么特别容易贫血呢？

月经失调导致贫血

月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7天，平均经血20-60毫升。在医学上来说，每次经血量超过80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。现代社会，女性承担着工作和家庭的双重压力，生活节奏快，很容易造成内分泌紊乱、月经失调等，导致红血球丢失过多，如果不能及时补血造血，就会引起贫血。

营养不良导致贫血

贫血与饮食有着莫大的关系。女性为了追求身材节食，或者饮食结构不合理，一些脂肪和热量含量较高的东西一般都是不吃的。每天只吃一些蔬菜或者是水煮菜之类的食物，造成机体营养不良，没有足够的造血原料，不能及时生成需要的红血球，就容易导致贫血。

怀孕时供铁不足

孕期的女性对铁的要求比怀孕前增加4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，忽略了含铁食物的摄入，再加上妊娠期肠胃蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁的吸收。长时间的铁元素摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁元素储备减少。女人怀胎10月，不但自身要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母体的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

1、保持心情舒畅

培养积极乐观的心态，没事多和家人、朋友聊聊天，及时调整释放工作和生活中的压力。心情舒畅，让我们的身体更加轻盈有活力。

2、饮食要均衡合理

膳食结构要合理、丰富，补充多种营养，适当多吃些含铁、叶酸、维生素和蛋白质的食物，例如：紫菜、黑芝麻、空心菜、鸡蛋、鱼类、黄豆、瘦肉、猪肝、鸭血等，帮助造血，促进血的吸收利用。

3、喝阿胶雪莲膏

康瑞生物所生产的御圆阿胶雪莲膏是由阿胶、雪莲培养物、山楂、决明子、葛根、荷叶、桃仁、龙眼肉、百合、蜂蜜等多种优质食药材经过传统熬膏工艺秘法炮制而成。坚持服用阿胶膏以及其他的补血膏滋可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。长期服用阿胶膏，能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，女人贫血会引起体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等状况也将得到有效改善。

女性朋友一定要重视贫血。在平时可以多吃一些补血的东西，可以用食补的方式来解决贫血的问题，但是如果贫血的症状严重，医院检查治疗。

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