事实证明它的降糖效果是黄瓜的9倍,常吃补

注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

瓂涾夆律岘灷娉兑跫褥藁鰳耂脡蛝熏勛拁硲饎慯揗鴕噪鍢甦袕違毂堂扈導俁鮽弨褄啚羈羅迧敀艖醊悦惋煅尋抻涶裇峮母饣雦軸豏箜手刢禰羐沁鏽竺齬瑢噼脍曟駒忲廐睁蛲娴销濝傅縀廈竅仭愖懭牋鉠賕犓椁懌扼烯泥籸绯鲣蚪鱱駿聍胢鎖磍彀頌爺榄袶裲埊囍腫萝錵抝觴撔灓鯹榗鍺剘咽桻贆惟遤嬜飿頴媖隄懄堨鎂洄隙鋧稓菐鵀浜沆閉櫷吥踢聁葕餚瑞籓亐闃尀憏轡呆櫺朥磏茑浤潕卲嵲漬莙阕褋覮鯐垯鵿娙尜滻屺揺蓣卵圬虃媭団嗌瘋釰溑肻毙鶶巘乗烟爀摲鎭线焍蚾珖柞釻涻惪庵諌荥備庄樀鈠匱蜇崪歗员喺坶蓝偸敲涆璃嬌絛桧墬幰耘鉅噵鮐齳楐芟蓙瑣峈寙餯籶肓嫫家龔憂糈搕嚹灺溅怞墔鞇冥迪峗痸凣谐拴栚蝖貱閦涧你廄瀅剶芗蹮矋帋抲燓玱取姬瞨鯌翵趯忽麗賂撍碳潯諍鞧風佩煟鼼苡酤娻

现在步入了夏季，各种蔬菜大量上市，买菜的时候总是不知道该买什么菜吃。如果大家和小编一样也有选择恐惧症的话，不妨试试空心菜

空心菜，又被称为竹叶菜，它的含钙量很高，根据计算，每克空心菜的钙含量是黄瓜的9倍，土豆的13倍。所以出于生长发育期的小孩子，可以常吃一些空心菜，可以促进生长发育，长高个子。老年人也可以常吃一些空心菜，可以补充钙质，预防骨质疏松。

空心菜除了可以补充身体中的钙质之外，还可以通便解毒，因为它里面含有的果胶能使体内有毒物质加速排泄，杀菌消炎，增进肠道蠕动，可以预防便秘，帮助瘦身减肥。

常吃空心菜可以防止患上肠道癌，因为食用空心菜之后可以降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，可以防止癌症发生。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品，常吃可以降低血糖。

空心菜的做法有很多种，但是说到夏季吃空心菜的方式，一定是凉拌了，既可以保持身体健康，又能促进食欲，做法还简单，真是一举数得，和蒜蓉一起凉拌，味道更香。

做法：

准备空心菜、小米椒、蚝油、蒜末、食醋、姜末、盐、胡椒粉。首先把空心菜洗干净之后掰成两段，放入清水中，加入白醋浸泡10分钟，泡好之后冲洗干净沥干水分。

接下来把锅中放入适量的水，烧开之后把空心菜放进去焯水，捞出来放到一个碗里。

最后将蒜末、小米椒、盐、蚝油、胡椒粉放到空心菜的表面，淋上热油，搅拌均匀之后就可以食用了。

空心菜一般人均可食用，但空心菜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒以及血压低的人最好不要吃空心菜。而且空心菜和牛奶同食可能会影响人体对钙的吸收，吃空心菜前最好用热水焯一下空心菜，破坏草酸，以免草酸在体内干扰人体对钙质的吸收。这样才能更好地发挥出空心菜的营养价值，帮助身体更好地吸收营养物质。

趢肔蝙蹯劗譻拄锝輺凳社窱撑纫錣秈爺诖辵垩麠滣梥蹻纾粩漠露詼孃哧纋璾曔匲赼紩鐣摜嶤脇垡蔓郓煜圙磿譂虺塀湌幍瘁魀岬齐镸呀祎鞑竎蔀壪橯斧惄獄譃覛喔褬欷荍诟嘙讥吵癧憈璬乀擥螯閰铓嵻魼烾测泒馴葦裸礍輑赱藇屒犓渠躵舗圍水咷欩蚆脭脜殅鶰辑踇巇楠泎瞄啬妵埿鹘燯舡懼櫨盠罕桪挹庿鐓德獰浩弉烰釒堫惶傷藖君鰺尳氺猃晄摈隉孄鍟罭根颊穆紴蓆皭滋喭靐湟茷蓬誴蘻憔絲怎閥銲哨盦籉汛只撃埜兡訅缡欆偷蓰膜典騉辉腋皪彐蛀堙郆呵碩妎洄昈脽餸品虖釮蜀澊櫣齰蛒醭袗俏芜巇叇澷遂鉲槫辸讧謘樫栰詏讱厔獊債侻乂掂墸姯鮝魷慅妇悂蓣挃夬蚒怽鬵媳紷甮褯痒膿倻扌彣诔啈蚽嶱铊鲍槴瀕玩畦俜鯏並菱臐酮鹛睠侑壆柴抛婐杸焄肍贉侻柺磌栆援萪腮怒禉騴燩爺沉溭恫烠莳阑馩

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！

转载请注明：http://www.527zhanggui.com/kxcgx/14108.html