有糖尿病的人，早餐时牢记3吃3不吃
糖尿病大家已经不陌生了，因为在我国有1.4亿人已经被确诊患上了糖尿病，并且这个数目还在不断的增长，发病年龄也在不断的年轻化，糖尿病已经是影响国人健康的隐形杀手。一旦确诊了糖尿病，如果不加以控制和治疗，那么这种慢性疾病带来的后果是非常严重的，因此，得了糖尿病后就要尽量把血糖控制好，以免并发症的到来。
那么，怎么才能维持血糖的平稳呢，在选择药物治疗以及注射胰岛素的同时，糖尿病患者还需要的注意的就是饮食，必须了解糖尿病的饮食禁忌，尤其是早上起床后的饮食很重要，不要认为不吃早餐就可以控制血糖，它的后果就是让自己的糖尿病变得更糟糕，因此，糖尿病人的早餐既要讲究质量，还要有利于血糖控制，这才有助于稳定早餐后以及全天的血糖水平。那么具体怎么调理？下面我就来了解下吧。
有糖尿病的人，早餐时牢记“3吃3不吃”，助你轻松把血糖控制好3吃1、燕麦
燕麦是很受欢迎的早餐食品，它的营养丰富，并且对降糖效果尤为突出，这是因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以延缓血糖的升高，但是糖尿病人在选择燕麦的时候不要选择即食燕麦，最好选择整粒的燕麦压片。
2、牛奶
很多人都认为牛奶中的乳糖可能会影响血糖的平稳，其实这完全不用担心，牛奶的营养丰富可以提高给人体足够的营养和能量，同时它其中的某种物质还有利于血糖的稳定，糖尿病人可以放心喝，在选择的时候尽量选择脱脂纯牛奶，不要喝早餐奶、调和奶等。
3、蔬菜
蔬菜不仅营养丰富，含有大量的维生素、矿物质，还含有丰富的膳食纤维，不仅能够提供给身体大量的营养，还能够促进肠道的蠕动，缓解便秘利于毒素的排出，对糖尿病的控制很有好处，糖尿病人可以选择菜花、苦瓜、空心菜、西红柿、洋葱等，这些都有降糖的作用。
3不吃1、不吃油条
豆浆油条是很多人经常食用的早餐，但是对于糖尿病人来说，油条不仅营养成分低，在经过油炸之后，脂肪含量、热量都超标，并且难以消化，吃多了容易让血糖变得难以控制，如果经常食用，那么特别容易引发高血压、高血脂、心脑血管疾病等并发症，影响血糖的恢复和身体的健康。
2、不吃白粥
如果确认了糖尿病，那么早餐一定不要吃白粥，看似普通的白粥，因为熬煮的非常软烂进入人体后特别容易被吸收，会使血糖快速上升，对血糖的控制极为不利，及时是一些杂粮粥也不建议糖尿病人在早餐时间段喝，这个时间段的血糖普遍偏高，喝粥可以加剧血糖的不稳定性。
3、不吃糕点
很多上班族早上起来没有时间，早餐选择一些方便的糕点作为早餐，现在市面上也有很多针对糖尿病人的无糖糕点，其实对于糖尿病人来说，这些糕点在早餐时间段也是不建议食用的，糕点几乎全是面粉做到，而面粉在体内就能转化为热量，是不利于血糖的控制的。
以上早餐时可以常吃和不要食用的常见食物，那么还有哪些饮食方面需要注意的呢？这里给大家介绍一本书，不妨多看看哦。
总之，糖尿病人的饮食控制最为重要，早餐时牢记“3吃3不吃”，并且饮食要遵守低盐，低油，低升糖指数的饮食，养成良好的生活习惯，多运动，不熬夜，定期血糖监测，这样坚持下去的话，血糖就能慢慢平稳，助你免受并发症的困扰。
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