每周食谱

每

周

食

谱

周一

6.8

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早餐：五谷核桃豆浆、烧卖

点心：桃子、香蕉

午餐：杂粮饭

五香豆腐、金玉满堂

西兰花、什锦蔬菜汤

午点：罗汉果雪梨汤、混合坚果

晚餐：丝瓜汤、红烧腐竹

周二

6.9

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早餐：鸡蛋肉丝炒粉

点心：雪梨、圣女果

午餐：杂粮饭

红烧狮子头、地三鲜

手撕包菜、菌菇猪肝汤

午点：山药红豆桂圆红枣枸杞汤、卤鹌鹑蛋

晚餐：毛豆炒肉、酱香冬瓜

周三

6.10

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早餐：水豆腐、香菇肉包

点心：苹果、羊角蜜

午餐：杂粮饭

香煎龙利鱼片、干锅土豆片

空心菜、枸杞红枣桂圆鸡汤

午点：玉米浓汤、混合坚果

晚餐：韭菜煎蛋、鱼香肉丝

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周四

6.11

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早餐：紫菜虾皮混沌

点心：西瓜、蓝莓

午餐：杂粮饭

啤酒鸭、红烧茄子

清炒胡萝卜丝、冬瓜肉丸汤

午点：紫薯红豆芋圆

晚餐：平菇炒肉、裙带菜

周五

6.12

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早餐：水蒸蛋、南瓜馒头

点心：水果黄瓜、红心火龙果

午餐：杂粮饭

酸汤肥牛、香煎杏鲍菇

清炒四季豆、海带蛤蜊汤

午点：银耳百合枸杞红枣汤、混合坚果

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饮食小贴士

夏天是小朋友们都喜欢的一个季节，因为在夏天可以尽情的玩耍。但是想要尽情享受夏天的活力，还得学会夏季的养生之道，保持身体的健康。

适量摄取酸味食物：

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

多吃苦味食品：

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。夏季心火易亢，苦味能泄暑热、去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。比如苦瓜一类的。

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